- HOME > 食事で便秘改善
食事で便秘改善
便秘に良いのは、どのような栄養素でしょうか?
有名なのは、食物繊維やビフィズス菌ですね。
食物繊維は便を膨らませて量を増やしてくれるので、便意を感じやすくなります。
ビフィズス菌は、便が出る力を後押ししてくれます。
簡単にスルッと出るようになります。
また、腸に刺激を与えるという意味では、酢の物や香辛料、梅干なども効果的。
弛緩性便秘の方は、ビールを適量飲むのも効果的です。
ただし、けいれん性便秘の場合は、刺激を与える食べ物は避けましょう。
カフェインやアルコールも取らないほうがいいですね。
消化の良い物を選んで食べるようにしましょう。
便秘について
便秘を改善する方法
便秘コラム
サブメニュー