便秘改善の方法と治し方

辛い便秘って本当に嫌ですよね。
このサイトでは便秘の改善方法と治し方を解説しています。
ぜひ参考にしてください！

・便秘の種類
　便秘には、様々な種類があります。
　その種類によって改善方法も変わるので、自分はどのタイプなのかを
　きちんと把握しておきましょう。

・便秘の原因
　便秘の原因は、タイプごとに変わってきます。
　それぞれのタイプの便秘の原因が分かれば、後はその原因をなくして、
　予防することが大切です。

・便秘の怖さ
　便秘なんて大したことない、なんて思ってはいけません。
　「便が出ない」という状況は、体に様々な悪影響を与えます。

・朝１杯の水で便秘改善
　便秘改善に効く１番手軽な方法は、
　朝起きたら冷たい水を１杯飲むこと。

・マッサージで便秘改善
　便秘を改善するには、腸を刺激して便意を起こして
　あげることが大切。

・食事で便秘改善
　便秘に良いのは、どのような栄養素でしょうか？
　有名なのは、食物繊維やビフィズス菌ですね。

・朝ごはんを食べよう！
　朝食を食べることで腸の活動を活発にさせて、
　快便につなげることができます。

・ヨーグルトで便秘改善
　果物などを加えれば、食物繊維も摂取できるので、
　さらに便秘改善効果が高まります。
　バナナやりんご、キウイフルーツなどとも相性がよく、 　便秘改善に大きな力を発揮します。

・ビフィズス菌とは？
　ビフィズス菌とは、腸内で良い働きをする善玉菌の一つです。

・汁物を食べる
　便秘には３タイプあり、それぞれ解決法は違いますが、
　全てに共通して言える解決法は、水分を摂るということ。

・宿便
　宿便とは、腸の壁にはりついて取れなくなり、
　腸内に残ってしまった便のことをいいます。

・便秘とダイエットの関係
　便秘とダイエットって、実は関係あるのです。