ヨーグルトで便秘改善 | 便秘改善の方法と治し方

ヨーグルトといえば、ビフィズス菌ですよね。
最近では、ヨーグルトの種類も豊富になってきて、コンビニなどで簡単に買うことができます。
乳製品が嫌いな方のために、大豆で作ったヨーグルトも出ているほどです。

ヨーグルトは、プレーンタイプの何も入っていないのものがオススメ。
果物などを加えれば、食物繊維も摂取できるので、さらに便秘改善効果が高まります。
バナナやりんご、キウイフルーツなどとも相性がよく、便秘改善に大きな力を発揮します。

また、プルーンなどのドライフルーツもオススメ。
アロエやブルーベリーの入ったヨーグルトも便秘にかなり効果があります。

ただし、朝食はヨーグルトだけ、というのはダメです！
しっかりご飯を食べた上で、デザートとしてヨーグルトを食べましょう。