マッサージで便秘改善 | 便秘改善の方法と治し方

便秘を改善するには、腸を刺激して便意を起こしてあげることが大切。
その方法の１つとしてマッサージもオススメ。

まず、仰向けに寝た状態で、手のひらでお腹を回すようにマッサージをします。
それでも効果が見られなければストレッチを行って、もう少し腸に刺激を与えましょう。

けいれん性便秘の場合は、刺激を与えないほうが良いですが、軽いマッサージなら効果的です。
朝と寝る前に軽いマッサージかストレッチを行えば、便秘は改善します！