食事で便秘改善 | 便秘改善の方法と治し方

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食事で便秘改善

便秘に良いのは、どのような栄養素でしょうか?
有名なのは、食物繊維やビフィズス菌ですね。

食物繊維は便を膨らませて量を増やしてくれるので、便意を感じやすくなります。
ビフィズス菌は、便が出る力を後押ししてくれます。
簡単にスルッと出るようになります。

また、腸に刺激を与えるという意味では、酢の物や香辛料、梅干なども効果的。
弛緩性便秘の方は、ビールを適量飲むのも効果的です。

ただし、けいれん性便秘の場合は、刺激を与える食べ物は避けましょう。
カフェインやアルコールも取らないほうがいいですね。
消化の良い物を選んで食べるようにしましょう。